Hey,
Ich bin ca. 180 cm groß und wiege 68 kg und betreibe seit ungefähr 9 monaten.
Ich hab mir zum Ziel gesetzt in den nächsten 2 Monaten so viel muskelmasse auf zu bauen wie möglich und hätte da ein paar fragen an euch!

wie viel kann man in 2 monaten im idealfahl ca. aufbauen?
welche supplements bringen den erwünschten erfolg?
und was sollte ich sonst noch so beachten?