Also ich wiege 74 kg bei 187cm Körpergröße! Hab zwar noch nen BMI von 21 aber ich würde trotzdem gerne mehr Masse aufbauen, denn der Muskelaufbau dauert bei mir auf Grund meiner schlanken Veranlagung sehr lange.
Ich esse schon sehr sehr viel aber nehm einfach kein Gramm zu davon!

Hab deswegen überlegt mir einen weightgainer zu kaufen, mit dem ich durch die erhöhte Zunahme von ckal und kohlenhydrate dann zunehme! Sind diese weight gainer zu empfehlen??

Oder sollte man sich die lieber selber machen??

Gruß