Guten Abend,

Erst mal zu mir, ich bin neu hier im Forum, war vorhin aber lange Zeit aktiver Leser

Zu mir:
- Alter: 18
- Gewicht: 78,5kg
- Grösse: 1.75m


Ich trainiere schon ca. 4 Jahre, wobei ich "natürlich" als 14 jähriger kein Bodybuilding gemacht habe, da bin ich einfach mal ins Studio und hab mal ein paar Gewichte gehoben. Nun seit rund einem Jahr nehm ich das genauer. Leider bis jetzt noch zu ungenau. Daher ich habe zwar alle Muskelgruppen trainiert allerdings wie man so mit jungen Jahren ist nur den Oberarm gemessen. Bin z.Z. bei 40cm+ angekommen.

Ich habe das Buch von Dr.Dr.Jürgen Giessing "HIT-Das optimierte System für rapiden Muskelaufbau" heute gerade zuende gelesen aber wollt jetzt doch hier nochmal nachfragen. Doppelt hält ja bekanntlich besser.

Naja, meine Frage ist folgende, ist dieses Split-Training so OK oder gibts noch etwas zu verbessern? Ich weiss, es ist bei jeder Person anderst, jeder muss das bei sich selbst rausfinden usw... ;D Ich wollt nur mal so grob fragen...!


Montag: Rücken, Schultern
Dienstag: Beine, Bauch, Unterarme

Donnerstag: Brust, Bizeps, Trizeps
Freitag: Rücken, Schultern, Bauch

Sonntag: Brust, Bizeps, Trizeps

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Das wäre mal ein Punkt, der andere der mich noch blendend Interessieren würde, wenn wir zB. die Brust nehmen, dann gibt es doch verschiedene Brustbereiche, wenn wir den Bizeps nehmen gibt es auch verschiedene Brustbereiche, beim Rücken der Schulter bei allem sozusagen... mein Wunsch wäre es, wenn mir jemand oder halt alle zusammen mal so ne schöne Liste machen könnte.

Beispiel:

Brustmuskel: Brust- unten, Brust-oben, Brustkorb
Schultermuskel: xxx
Rückenmuskel: xxx
ect.

Ganz lieb wäre noch ne Übung dazu, wie ich die die jeweiligen Bereiche Trainieren kann... zB. Unterer Brustmuskel mit LH auf Schrägbank usw...

Ich danke euch schonmal im Vorraus.

Mit freundlichen Grüssen
xOre`