hallo erstmal! ich bin neu hier!!
ich trainiere jetzt schon ungefähr 1 jahr aber mein bizeps wird einfach nciht dicker
und ich trainiere eigentlich viel dafür ( bizepsmaschiene , bizepscurls, konzentrationscurls, klimmzüge eng, sz-stange .....)
könnt ihr mir sagen wie ich mehr masse bekomme?? also ich mache immer so 3-4 sätze mit ca 10 wdh.

danke schonmal

mfg affe 19