hallo die damen also das ist mein erster beitrag hier auf eurem bereich


also es gegt um meine freundin die ich endlich überreden konnte zu trainieren. Jedoch habe ich keine ahnung was ich mit ihr trainieren soll ich kann ja wohl schlecht mit ihr bankdrücken. Kann mir jemand evlt einen tp für anfängerin posten.

und die 2. frage wäre soll ich ihr auch gleich proteine reinhauen ?

danke dann erstmal

schöne grüße aus hamburg
b.kerem