Hallo miteinander!
Nach 10monatiger Pause aus persönlichen und gesundheitlichen Problemen, bin ich wieder ins Training eingestiegen. Habe zuvor fast 2,5 Jahre durchtrainiert.
Zu meiner Schande habe ich inzwischen einige Kilo zugenommen, mein Körperbau hat wieder nachgelassen und mein Körperfettanteil ist von 16% wieder auf 20% angestiegen. Sehr frustrierend!

Ich wollte mal fragen ob hier jemand ähnliche Erfahrungen gemacht hat und wie lange es dauert, wieder auf den alten Stand zu kommen?

Ich trainiere wieder 3mal die Woche im Splitt, ohne Ausdauer zur Zeit.

Muss ich wieder komplett bei Null starten und viel Geduld haben oder geht das Muskelwachstum und Fettabbauen jetzt schneller? Meine hab irgendwo mal gelesen, dass der Körper sich sozusagen seine alte Form "merkt" und man ihn nur wieder daran "erinnern" muss.

Danke im voraus.