Übertraining

[Legend]

kann 3 mal die woche kraft und 2 mal die woche cardio training in übertraining enden?

was meint ihr?

MfG Legend

[Roidpain]

Bitte die antwort löschen! THX

[fredmoneto]

das ist so pauschal nicht zu beantworten, wie trainierst du denn überhaupt?
split? gk? wieviele übungen? wieviele Sätze? wie intensiv soll dein cardio sein?

[Night-walker]

kann 3 mal die woche kraft und 2 mal die woche cardio training in übertraining enden?

was meint ihr?

MfG Legend

Ja?


^^ So ohne weitere Eckdaten schwierig zu beurteilen, wie fred schon sagte.

Und selbst mit mehr Infoswirds wohl doch im Endeffekt auf einen Versuch hinauslaufen müssen.

[Legend]

ich möchte meine kraft/masse und kondition verbessern, dazu folgender plan

3mal die woche krafttraining und 2 mal die woche joggen/schwimmen(wetterabhängig)!

als krafttraining nehme ich einen GK-plan, der wie folgt aussieht:

15min aufwärmen
2 sätze dips
2 sätze klimmis
2 sätze KB
2 sätze außenrotatoren
5min cool down
dehnen

bei den 3 großen übungen gehe ich wie folgt vor, anfangs bleib ich bei 20-25 wdh, pack bei jeder trainingseinheit mehr gewicht drauf.(arbeite bei dips und klimmis an einem unterstützungsgerät)

beim ausdauertraining nehme ich joggen bzw schwimmen

45min bei einem puls von angestrebten 130-150, pulsuhr kaufich mir noch....


Tag1: GK-Plan

Tag2: Pause

Tag3: GK-Plan

Tag4: Joggen/Schwimmen

Tag5: GK-Plan

Tag6: Pause

Tag7: Joggen/Schwimmen