Hallo,
Ich bin seit einiger Zeit im Fitnessstudio. Bis jetzt hab ich immer nur durcheinander trainiert und auch nciht wirklich effektiv.
Ich wollte mal fragen wie viele Wiederholungen man bei den einzelnen Durchgängen machen sollte.
Ich mache immer 3 Durchgänge mit 15 Wiederholungen


Was ist eigentlich effektiver? Mehr Gewicht und gleiche Wiederholung oder erstmal die Anzahl der Wiederholungen und Durchgänge mit gleichen Gewicht steigern?

Danke im Vorraus