Ich habe mich gerade ein wenig mit dem Glykämischen Index (GI) befasst und habe dazu nun einige fragen
(Ich bin Anfänger )

--> morgens ist der Körper "leer" --> man nimmt also morgens Nahrungsmittel mit hohem GI zu sich um sein Körper schnell wieder "aufzufüllen? (also z.B. Cornflakes, ...) oder sehe ich das falsch?

--> nach dem Training muss der Körper ebenfalls sehr schnell wieder "aufgefüllt" werden, d.h. man bräuchte ebenfalls wieder Nahrungsmittel mit hohem GI? Da die Nahrung aber vorzugsweiße flüssig sein sollte, kann ich da auch Kaba oder sowas zu mir nehmen? (bzw. kann mir an dieser Stelle jemand ein geeignetes Ergänzungsmittel für direkt nach dem Training empfehlen?)

--> Nachts kriegst der Körper ja keine Kohlenhydrate, heißt das ich sollte Abends Nahrungsmittel mit niedrigem GI zu mir nehmen das mein Körper auch über Nacht versorgt ist?

--> Bananen z.B. haben ein geringen GI. Warum fressen dann Bodybuilder wie verrückt Bananen?


ich würde mich freuen wenn mir jemand weiterhelfen kann


grüße