Hallo,

ich habe eine Frage an euch und hoffe, ihr könnt mir weiterhelfen.

Beim Training, z.B. bei Situps, was ist da im Laufe des Trainings die bessere Variante. Die Anzahl der Wiederholungen zu erhöhen, die Anzahl der Sätze zu erhöhen oder die Dauer der Anspannung der Muskeln zu verlängern?

Wenn man 3 Sätze a 30 Situps macht und dies mit der Zeit erhöhen möchte, ist es dann besser, das Training alle paar Wochen zu ändern z.B. auf 3 Sätze a 32 dann 34 dann 36 Wiederholungen usw?
Ist es besser die Anzahl der Sätze zu erhöhern z.B. von 3 Sätze a 30 Wiederholungen auf 4 Sätze mit 30 Wiederholungen, was dann aber nur alle paar Monate möglich ist, oder ist es besser, sowohl die Anzahl der Sätze als auch der Wiederholungen gleich zu lassen aber die Muskelanspannung zwischen den Wiederholungen von z.B. 2 Sekunden auf 5 Sekunden usw. zu erhöhen (das wird glaube ich als HIT- Methode bezeichnet).

Was denkt ihr bzw. wie sind eure Erfahrungen? Was liefert die besten Ergebnisse?

Vielen Dank für eure Antworten und eure Hilfe.

Gruß,
Jens