WKM-Plan [Frage zu den Sätzen]

[h1Lde]

hi ,
ich mach nun seit 3 wochen den WKM-Plan und zwar so :

1 TE :

kniebeugen - 60 kg - 3 Sätze á 10 Wdhs
bankdrücken - 40 kg - 3 Sätze á 10 Wdhs
rudern - 50 kg - 3 Sätze á 10 Wdhs

2 TE :

dips - 3 Sätze á 10 Wdhs
klimmis - 4 Sätze á 4 Wdhs
kreuzheben - 60kg - 3 Sätze á 10 Wdhs

jetzt meine frage :
ist das mit den sätzen ok so ?
weil viele sagen ja , dass man nur 2 machen soll , weil man sich sollst die zellen beschädigt und die regenerationszeit dauert länger ...

ich bin mir jetzt unsicher ...

gruß

[kleberson]

Ein Hinweis zu Umfang und der Intensität:
Mach 2 - 3 Sätze je Übung mit etwa 8 - 12 WH,

Gruß kleberson

[h1Lde]

dann passts ja :P

[Juleian]

bist du echt 15 jahre alt wenn du so viel gewichte stemmst?

[h1Lde]

bin am 8.mai 15 geworden aber ob das viel gewichte für mein alter sind ... keine ahnung....

[Pepp]

bist du echt 15 jahre alt wenn du so viel gewichte stemmst?

Was issen dadrann viel?
Für 15 ist das ganz normal...

[.Marcus]

ich find es auch viel gewicht, besonders kniebeugen und kreuzheben. dagegen schafft er nur 4 klimmzüge ohne extra gewicht? merkwürdige relation, hoffentlich stimmt die übungsausführung