Die meisten trainieren bei ihren Splits ja den vorderen Oberschenkel am gleichen Tag wie den hinteren. Aber sind das nicht Antagonisten?
Wenn man sowas im Oberkörper macht, sprich Brust und Rücken an einem Tag macht, ist das ja schon sowas wie Ganzkörper, oder? Ich würd sagen man sollte die Beine auch trennen.

Hab hier mal so einen 3er-Split-Plan ausgearbeitet (für zu Hause), wo beides getrennt ist. Natürlich können die Studiogänger noch 1000 andere Sachen für beide Beinmuskelgruppen machen.

Brust, Bizeps
-Bankdrücken
-Negativ-Bankdr.
-Fliegende
-LH-Curls
-Hammercurls

Vorderer Oberschenkel, Waden, Schulter
-Frontkniebeuge
-Ausfallschritte nach vorne
-Wadenheben
-Seitheben
-Schulterdrücken

Rücken, Beinbizeps, Trizeps
-Klimmzüge
-Kreuzheben
-vorgebeugtes Rudern
-Trizepsdrücken:
-stehend mit Kurzhantel
-liegend mit Langhantel

...für den vorderen waren jetzt die Kniebeugen und Ausfallschritte, für den hinteren das Kreuzheben und vorgebeugte Rudern