trainingspause

[style_ist]

Hi Leute,

habe über die Suchfunktion nichts gefunden. Ich trainieren jetzt ca. 2 Jahre durch ohne pause. Nun werde ich 2 Wochen auf Urlaub fliegen. Meine Frage daher schadet mir eine 2 wöchige Trainingspause? Verliere ich in der Zeit an Muskelmasse oder kann es sogar sein das mir eine 14 tägige Pause gut tut. Ich möchte nämlich nicht gerade im Sommer Muskelmasse verlieren. Sollte ich in der eigentlich Trainingsfreien Zeit einfach Liegestütz Sit ups und Dips machen damit nicht alles flöten geht?

lg

[Night-walker]

Nein, brauchst Dir keine Gedanken machen. Das Einzige was Dir fehlen wird ist der Pump. Für die Optik kannst Du natürlich Liegestütze oder Curls mit Wasserflaschen machen

Versuch aber genug zu essen. Vor allem Proteine.

[style_ist]

Ok super danke. Werde ein 3 Komponenten Eiweiss ein Whey und Carbo Plex Kohlenhydrathe mitnehmen. Ich hoffe die Sicherheitskontrolle spielt hier mit

lg

[Night-walker]

Viel Spass :neid:

[Feed]

Nein, brauchst Dir keine Gedanken machen. Das Einzige was Dir fehlen wird ist der Pump. Für die Optik kannst Du natürlich Liegestütze oder Curls mit Wasserflaschen machen

Versuch aber genug zu essen. Vor allem Proteine.

ja biste dir sicher?
ich trainiere regelmäßig, doch im mai bin ich eine woche nicht higegangen und prompt hatte ich auf einmal in der zweiten woche keine motivation mehr. nach 14 tagen pause habe ich mich wieder aufgerafft und jetzt ist alles wie immer. aber: ich bin sowas von abgesunken in den supersätzen. ein pysiotherapeut im studio meinte mal, eine woche pause tut gut. einfach mal nichts machen. ein sportlehrer sagte irgendwann wiederum, dass nach einer woche pause, die erarbeitete muskelmasse wieder gesunken ist...was ist jetzt der weisheits letzter schluss?

[Yoy]

in den 2 wochen verliert man genau nix, wenn man sich anständig ernährt. Die Muskeln wirken halt nur ned so prall ohne Training

[Night-walker]

Es ging ihm ja um den evtl. Muskelabbau. Und der ist nach zwei Wochen bei weiterhin guter Ernährung nicht zu bemerken.

Fehlende Motivation nach einer Pause kann verschiedene Ursachen haben. Ein nicht bemerktes vorheriges Übertraining bspw.