HAllo an alle,

trainiere seid 1 1/2 jahren. als ich angefangen habe mit dem training hab ich einen gk gemacht. ungefähr 3 monate. bis heute trainiere ich auf der basis der pyramide, d.h. immer nach einem satz gewicht steigern. und mache einen splitt wie folgt:

te1 brust/trizeps
te2 rücken/schultern
te3 beine/bizeps

meint ihr das der plan nichts mehr bringt. was sollte ich jetzt machen. kann ich z.b 4 sätze je 8 wdh machen? oder ist das fast das selbe. ich will ja nicht das mein muskel sich daran gewöhnt. was empfiehlt ihr mir??