Vorgebeugtes rudern wie den jetzt?

[thommynator]

Ich mache zur zeit den wkm-plan und da gehört auch vorgebeugt rudern dazu wie ihr ja alle wisst,meine frage ist jetzt folgendes:Wie muss dabei die rücken stellung sein?Hab bisher immer den rücken diagonal gehabt und hab auf ner internetseite gesehen das die figur den rücken waagerecht hat?bei der waagerechten ausführung tut mir der rücken voll weh obwohl ich keinen rundrücken mache!Was mache ich jetzt bzw. was ist besser und wieso?

[Kuldren]

Eigentlich sollte der Rücken schon ziemlich waagrecht sein aber durchgestreckt...
Allerdings wenn du schmerzen hast, stell dich einfach schräger hin...soweit wies geht halt

[yarrr]

Alternativ kniest du dich einfach auf eine Bank und ruderst abwechselnd mit Kurzhanteln.

[Horned Reaper]

Lies dir doch mal den Thread im Best-Of durch, da wurde alles gesagt.

[mille]

http://www.muskelbody.de/uebungen2.htm

[thommynator]

mir ist es nämlich schon lieber den rücken etwas senkrechter zu haben,hab die übung vorher nämlich so immer gemacht und da hatte ich keine schmerzen!

Danke

[-theANIMAL-]

Finde die Übung mit Waagrechter Rückenhaltung hirnrissig..!
(Zeig mir einen der Waagrecht zu Boden mit über 100kg sauber rudert..)

Ich mache es immer Dorian Yates-Like, also 45Grad vorbeuge mit Untergriff und FERTIG!

Haut gut rein und mein Rücken hält es auch aus.


gruß
Krusch Lee

[thommynator]

genauso habe ich es auch immer vorher gemacht!Da tat nix weh hat nur reingehaun!

[-theANIMAL-]

genauso habe ich es auch immer vorher gemacht!Da tat nix weh hat nur reingehaun!

Dann mach es wie vorher und fertig, aber mehr als 45Grad mit den Rücken aufgehen solltest du nicht sonst haut es nicht mehr in den Rücken...


gruß
Krusch Lee