Hallo zusammen

ich mache schon seit langem Judo, stelle aber immer wieder fest, dass ich zu wenig Kraft habe. das muss sich jetzt ändern!

deshalb meine Frage: wie kann man seine Kraft steigen ohne viel schwerer zu werden, das heißt viel Kraftzuwachs und wenig Maßenzuwachs ( damit ich in der tieferen Gewichtsklasse bleiben kann)

wäre wirklich sehr dankbar für eure Hilfe, amos