Hallo Leute ,
ich besitze seit geraumer Zeit eine Kettler Basic Kraftstation http://www.triway-sports.de/fitness_...tler_basic.jpg
Die ich bisher leider viel zu wenig gebraucht habe -.-
Nun wird es also einmal Zeit und ich hätte ein Paar Fragen bzgl des von mir erstellten Trainingsplans ( Im Prinzip stellt sich nur die Frage ob man effektiv mit ihm Trainieren kann oder nicht, und wenn nicht, stellt sich die Frage was ich ändern sollte).

Hier also mein Plan:

1.Tag:
-Rudern, stehend mit engem Griff
-Rudern, stehend mit breitem Griff
-Rudern, sitzend mit engem Griff
-Rudern, sitzend mit breitem Griff
-Beinstrecken
-Beinbeugen mit Fußschlaufe
-Beinabduktion stehend
-und noch eine Baucheinrollübung für die Bauchmuskulatur

2.Tag:
-Bankdrücken
-Butterfly
-Pull -over, sitzen
-Seilzug über Kreuz, kniend oder Seilzug über Kreuz, stehend
-Armstrecken am Seilzug
-Armstrecken mit Handgriff
-Armstrecken mit Handgriff (über Kopf)
-Hüftstrecken mit Fußschlaufe
-wieder Bauchmuskulatur

Jeweils 3 Sätze á 10-12 wdh. und wenn ich es im letzten Satz schaffe/geschafft habe die 10-12 wdh. zu erreichen -> Gewicht erhöhen

Hoffe es ist klar welche Übungen gemeint sind in meinem Plan. Wenn nicht kann ich Fotos der Darstellungen des bei dem Gerät beigefügten Planes anfertigen und Veröffentlichen

Danke im Vorraus an alle Sinnvollen Antworten

Gruß
Raising

Ps: Da ich Schüler bin und keine großartigen Finanziellen Mittel zur Verfügung habe kommt mir bitte nicht mit Posts ala "schaff dir ... an "