Hallo,
ich nehme zur Zeit nach jedem Training ca. 150-200Gramm Magerquark zu mir, um möglichst viel Proteine aufnehmen zu können.
Mittlerweile kommt mir das nicht mehr genug vor und auch geschmacklich ist reiner Magerquark nicht das Beste.

Jetzt lese ich hier viel von Creatin- und Proteinpulver.
Mein Bruder nimmt auch so ein Pulver mit beiden Komponenten.
Ich habe gehört, dass sich die zusätzliche Creatinzunahme negativ auf den körpereigenen Creatinhaushalt auswirkt.
Daraus folgere ich, dass man solange Muskelmasse zunimmt, wie man Creatin zu sich nimmt und sobald man aufhört, nimmt es ab.
Kann man das so sagen?

Außerdem halte ich selsbt Creatin für mein Alter nicht geeignet, aber auf der Suche nach Proteinpulver finde ich nur Proteinpulver in Verbindung mit Creatin.
Das Proteinpulver selbst, ist mir zu teuer, weshalb ich denke, es mit Quark zu mischen, um einen besseren Geschmack zu haben und auch den Proteingehalt auf ein höheres Level zu bringen.
Was sagt ihr dazu?