hey!

hab nun nach 4 wochen MD um die 4kg abgenommen. ich versuche mich jetzt auf 0,5kg einzupendeln pro woche. letzte woche waren es 0,6.
soweit so gut.

morgen will ich meinen ersten refeed machen. vor hatte ich nach zykos plan von 2004 zu refeeden.

mit folgenden "lebensmitteln" und nährstoffverteilung.

2l cola + 2l mezzomix
200g Weißbrot
50g Marmelase
200g nudeln + tomatensauce
250g Haribo Goldbären
300g MArshmallows
30g optimum nutrition
10g lachsöl

5100kcal
KH: 1160g
F: 15g
E:88g

mein gewicht liegt derzeit bei 93kg bei einer größe von 184.
an diät tagen 2400-2700kcal (trainingsfrei oder trainingstag).

sollte ich etwas anders machen bzw. andere lebensmittel einbeziehen?

lg un danke für eure hilfe.

tony