Wie werde ich wieder fit ?

[rippa]

Hallo zusammen ich habe schon einige zeit nicht mehr trainiert und meine ernährung und schlafzeiten recht vernachlässigt...

nun komm ich morgens kaum mehr aus dem bett..

wie komme ich wieder in einen normalen rhytmus ?

wie kann ich meine ernährung umstellen, damit ich fit bin ?
wie viel schlaf brauche ich ?
training ?

wäre froh um ein paar tips...

[reggae]

Zwing dich morgens aufzustehn, egal ob du erst 5 std geschlafen hast.
Dann an dem Tag n hartes Beintraining einlegen und gut essen.
Danach solltest abends schon etwas müder sein, und nach ca. ner woche klappt des ganze auch wieder

Hat bei mir nach 6 wochen nachts: wach tagsüber: schlaf gut funktioniert

Gruß

[Kuldren]

Wenn ich mich wieder umgewöhnen will...also an einen anderen Schlafrythmus dann bleib ich mal 2 Tage durchgehend wach und gehe dann so gegen 23 uhr pennen...dann hat sich das wieder eingependelt...

mir reichen meist 5-6 Stunden...(seid ich student bin schlafe ich länger aber ich bin genauso wach wie vor dieser zeit...)