Hallo, möchte jetzt mit diesem selbsterstelltem 2-Split fortfahren.

Alter Plan war ein GK-Plan

TE1
Kniebeuge
Beinbeuger
Rudern vorgebeugt
Bankdrücken
Fliegende
Überzüge
Frenchpress


TE2
Kreuzheben
Beinpresse
Frontdrücken
Dips vorgebeugt
Butterfly
enge Klimmzüge
KH-Curls


und jetzt möchte Ich auf ein 2-Split wechseln.

Und der soll so aussehen:

TE 1
Beine, Brust, Trizeps
Beinpressen 1 Satz/6-8 WH
Beinbeuger 1 Satz/6-8 WH
Schrägbankdrücken 1 Satz/ 4-6 WH
Butterfly 1 Satz/ 4-6 WH
Pushdowns 1 Satz/ 4-6 WH
Trizepsdrücken 1 Satz/ 4-6 WH
Wadenheben 1 Satz/ 12-15 WH

TE 2
Rücken, Schulter, Bizeps
Kreuzheben 2 Sätze/ 4-6 WH
Rudern 1 Satz/ 4-6 WH
Schulterdrücken 1 Satz/ 4-6 WH
Seitheben 1 Satz/ 4-6 WH
Cable-Curls liegend 1 Satz/ 4-6 WH
Scottcurls 1 Satz/ 4-6 WH



Alle Übung mit einem Aufwärmsatz á 4-6 WH.
Schrägbankdrücken und Butterfly im Supersatz.
Schulterdrücken und Seitheben auch im Supersatz.
Kurze Pausen zwischen Übungen.
Trainiert wird vorraussichtlich am Dienstag, Freitag und Sonntag. Ich bin mir nicht sicher ob ich da genügend Pause habe oder sollte ich lieber einfach nur am Mittwoch und Sonntag trainieren, damit sich mein Körper besser erholt?
Was denkt ihr darüber?