Hallo,
Ich wollte jetzt mal anfangen zu trainieren, denn ich würde gerne an Musekl zunehmen ,mein leichtes Übergewicht herunter bekommen und den Körperfettanteil senken. Kann mir vielleicht jemand Helfen beim erstellen meinens Trainngs und Ernährungsplanes? Bin 15 Jahre alt.

Gruß Jens