training für untere brust?

[Zeaz]

hallo ich bin neu hier im Forum und hab gleich mal ein problem.
Ich hatte vor einiger Zeit einen Autounfall, dabei is meine brust durch den Aufprall vom Gurt irgentwie zerschnitten worden, also ich habe keine oder nur noch sehr sehr wenig muskelmasse unterhalb der brustwarze. Weil das nicht grade schön aussieht und ziemlich doll hängt hab ich mich entschlossen mit hanteltraining etwas dagegen zu tun. Jetzt wüsste ich gerne, welche Übungen ich machen könnte, damit die Muskeln dort aufgebaut werden

danke schonmal gruß Zeaz

[Manoah]

Alle Brustübungen die negativ ausgeführt werden, sprich der Körper befindet sich in einem negativem Neigungswinkel.

Zb.: negatives Bankdrücken oder negative Fliegende

[Franconio]

Nabend Zeaz,

willkommen hier an Bord.

Das hört sich aber böse an mit dem Unfall...

Wo kein Muskel mehr vorhanden ist, kann er auch nicht aufgebaut werden, dh. es können nur die Stellen hypertrophiert werden, wo der Muskel jetzt noch da ist.

Das selektive Aufbauen geht sowieso net. Was Du machen kannst, ist mit verschiedenen Brustübungen unterschiedliche Reize zu setzen, um die noch vorhandenen Teile des Muskels möglichst gut aufzubauen. Zu den schon erwähnten negativen BD und Fliegenden würde ich noch Dips empfehlen. Zumindest sofern das gewichtsmäßig noch machbar ist. Ich weiß ja nicht, wie stark Deine Kraft durch den Unfall beeinträchtigt ist...

Viele Grüße,
Franconio

[Mark83]

Zu den schon erwähnten negativen BD und Fliegenden würde ich noch Dips empfehlen

und ich noch evtl. cable-crossover dazu, winkel zwischen oberkörper und armen natürlich deutlich unter 90°

[Zeaz]

ja gut danke für die antworten. Naja der muskel ist noch nicht ganz weg zum glück könnt ihr mir noch erklären was Dips sind? könnt ihr die Übung vlt. beschreiben oder hat sie noch noch einen anderen Namen, mit dem ich mehr anfangen kann ?

[Mark83]

wofür gibts google?

aber ich will mal nicht so sein
http://www.balance-of-force.de/train...e1086bf28.html