Name: Tobias
Alter: 21
Trainingszeit: Seit Oktober 2006
Ziele: Bauch Brust Lathisimus triczeps bizeps Rücken Schulter
Trainingseinheiten:
-Tag 1: Brust (flach) Bizeps
-Tag 2: Rücken Triceps
-Tag 3: Schulter Nacken
-Tag 4: Brust (schräg) Bizeps
-Tag 5: Bauch (1 std)
Maße: 180cm 73kg (zu guten Stoffwechsel)
Produkte:
-3x täglich Eiweiß 300ml
-3g creatin pro tag über 6 wochen
So das erstma zu mir ansich und zu meinem Wochenablauf. Jemand ne idee wie ich trotz meines guten Stoffwechsels zu schnellerer Gewichtszunahme komme? habe au ma ein paar bsp bilder hinzugefügt und wär ma neugierig was ihr dazu sagt nach einem jahr training. Bin von Gott leider schmal gebaut worden was den aufbau sehr erschwert aber kann gut mithalten.Fliegende für brust mache ich zb schon mit 35kg je seite (optimum 8wiederhohlungen ohne hilfe) und es geht gut bergauf einzige problem is halt nur die zu langsame gewichtszunahme...
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