Guten Tag,

vorab kurz zu mir: ich bin 28, ca. 1,95 m, und wiege 81 kg. Habe vor einem Jahr mit Krafttraining in einem Fitnessstudio angefangen und gehe regelmäßig 1x manchmal auch 2x die Woche zum Sport - wo ich dann ein Ganzkörperkrafttraining mache. Nach dem Sport nehme ich Proteine und Kohlenhydrate als Shake zu mir - als Muskelaufbau-Unterstützung. Hin und wieder Creatin.

Ich habe seit dem Jahr 2 kg zugenommen.

Ein Muskelzuwachs ist meines Erachtens auch schon zu sehen.

Nur habe ich das Gefühl, dass mein Bauchfett nicht abnimmt. D.h., unter meinem Baunabel um den Bauch, ist immer noch ein - ich sag mal - Schwimmring. Den scheine ich nicht weg zu bekommen. Ebenfalls habe ich ein leichtes Hohlkreuz.

Mache ich was falsch? Ist mein Körperfettgehalt zu hoch? Wenn ja, wie bekomme ich ihn runter. Bekomme ich das Hohlkreuz weg trainiert?- verdammt viele Fragen... :angry: Seit zwei Wochen lasse ich auch schon die Kohlenhydrate beim Shake weg....

Wer kann mir Tipps geben?