nach langer kniebeugepause(knie) hab ich es heute wieder mal versucht...nicht allzuschwer (60 kg), halt zum wieder angewöhnen ging auch alles super bis auf den letzten satz... stechender schmerz im unteren rücken

ich kann leider nicht beurteilen von wo dieser schmerz kommt, entweder vom muskel oder vom knochen...bin dann nachhause hab mich hingesetzt, alles ok. beim aufstehen wars dann ziemlich schlimm und ich konnt mich nicht gerade hinstelllen...
dann mittagsschlaf gemacht => aufgewacht: viel besser... leichte schmerzen aber sonst alles i.O.

hat wer erfahrung was das genau ist? längere pause machen? oder nächste TE für beine wieder kniebeuge machen??

danke im vorraus