Hallo zusammen....

ich habe ein riesen Problem...Ich wachse nicht mehr...

Ich wäre euch sehr dankbar, wenn mir einer helfen könnte..aber wirklich einer, der Ahnung hat..bitte keine Spekulationen..wir sind ja nicht an der Börse..

Ich bräuchte einen wirklich guten und effektiven Plan..

Vorallem interessiert mich brennend die Frage, wo sich die Geister scheiden, ob man eine Muskelpartie 1-mal oder 2-mal die Woche trainieren sollte.

Vielen Dank im Voraus...