Hallo,

ich will demnächst mal meinen Rekord beim Bankdrücken brechen. Dazu habe ich folgende Frage: Wie bereite ich mich am besten auf den "Maximal-Tag" vor.

Meine Fragen sind z.B.:

1.) Wieviele Tage vorher sollte Ruhe (also kein Training) angesagt sein?
2.) Um wieviel Uhr bzw. wieviele Stunden nach dem Aufstehen sollte man den Maximalversuch starten?
3.) Was sollte man an diesem Tag (oder die Tage davor essen) und wann sollte man essen?
4.) Wie wärmt man sich am besten auf? Ich will zwar richtig warm sein, aber auf keinen Fall Kraft verschenken.

Ich habe nämlich gemerkt, dass die Bankdrückleistung bei mir stark Tagesform-abhängig ist (schwankt so um die 10kg). Frage 2 und 3 sind deshalb sehr wichtig für mich, um einen guten Tag "herbeizuschwören".

Auch weitere Tipps, die über meine Fragen hinaus gehen, könnt Ihr gerne geben.

Vielen Dank im Voraus!