Hallo Leute

habe ein kleines Problem und würde mal gerne hören was ihr dazu sagt, wie ich tränieren sollte. Folgendes, habe mal 130 Kg gewogen und wiege jezt 107 Kg bei einer grösse von 189 cm ! so ! jezt habe ich noch genug speck an mir hängen das nicht so einfach, vom wennig essen weggeht ! ´Deswegen habe ich mir jezt auch ein Ergometer Bike und so ein Fitnesscenter vom otto kattalog gekauft, da ich leider in einem Kaff wohne!

Meine Fragen:

!.) Benötige ich eigentlich Eiweiss, wenn ich noch genug Speck an Bauch und Beinen hängen habe ?

2.) Würde 1 std Radfahren am tag ausreichen um erfolgreich abzuspecken und Muskeln aufzubauen ? Träniere 1:30 std jeden Tag mit Gewichten ausser Sonntag

3.) Was sollte ich als erstes machen ? Essen, Tränieren, Fahrrad fahren ?
oder Essen, Fahrrad fahren, tränieren ?


Ihr würdet mir sehr weiterhelfen

vielen herzlichen dank für alle antworten

gruss alex