Hi,

habe vor folgendes am wkm-Plan zu ändern, um ihn auf mich persönlich abzustimmen, denn:

"Der hier dargestellte, in Foren als "WKM Plan" bekannt gewordene Trainingsplan,
ist nur eine Leitlinie - das Training selbst, der Plan, muss von einem jeden Sportler
selbst und ganz individuell, nach den eigenen persönlichen Erfahrungen, auf die
eigenen Bedürfnisse zugeschnitten und angepasst werden.
Der sog. "WKM Plan" ist die Ausgangsbasis für eine Entwicklung, eine Reise.
Nicht mehr - aber auch nicht weniger!"

Nun fühle ich mich aber nicht in der Lage dazu, den Plan ganz für mich alleine zu machen, eigentlich habe ich das schon;
würde aber ganz gerne eure Meinungen hören!

Erst die originalen Übungen, dann in den Klammern mein Vorhaben:

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken ( KH Bankdrücken)
LH-Rudern mit Untergriff (LH-Rudern mit Obergriff)

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Military Press (KH Schulterdrücken)

Bin mir bei den Änderungen aber noch unsicher:

1. KH Schräg- oder Flachbankdrücken
2. Ist LH-Rudern mit Obergriff minder effektiver als mit Untergriff; kann m´nicht richtig erklären warum ich das ändern möchte. Es liegt mir einfach besser.
3. KH Schulterdrücken ist auch noch nicht "meine Übung", hätte jemand noch einen Vorschlag für eine dem Military Press gleichwertige Schulter-Übung?

Vielen Dank im Voraus für eure Antworten!

mfG
Sebastian