Hi Leute,
ich bin zurzeit in einer Phase, wo ich denke, dass ich nicht weiterkomme.
Meine Frage an alle, die mehr Ahnung haben als ich, ob ich vielleicht zuviel trainiere und ob ich bereits in einer Phase des Übertraings bin?
Hier ist erstmal mein Trainingsplan (ist ein wenig umfangreich)
Für alle Übungen (bis auf Bauch) habe solche Sätze genommen 6,6,8,10,12
dazu kommt je Übung ein Aufwärmsatz.
Ich trainiere immer von Montag bis Donnerstag die anderen Tagen kann ich aus organisatorischen Gründen nicht trainieren.

Splitt1: Schultern+Trapezmuskeln+Bauch
Frontdrücken
Seitheben
Frontheben
Rev Butterfly
Aufrechtes Rudern
Schulterheben
Bauchmaschine
Crunches

Splitt2:
Bizeps + Trizeps
Trizepsdrücken Liegend
Trizepsdrücken Stehend
Dips
SZ Hantel Stehend
Langhantel Sitzend
Kurzhantel (Scott)
Hammercurls

Splitt 3: Quadtrizeps+Beinbizeps+Waden
Kniebeugen
Beinpresse
Beinstrecker
Rumänisches Kreuzheben
Liegende Beincurls
sitzendes Wadenheben
Stehendes Wadenheben

Splitt4: Brust+Bauch
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Kran
Butterfly
Bauchmaschine
Crunches

Splitt 5: Rücken
Unterer Rücken
Vorgebeugtes Rudern
Rev Butterfly
Rudern
Latziehen Brust
Latziehen Rücken