Muskelaufbau wird immer schlechter!

[faco]

Hallo Leute

ich betreibe schon seit 4 Jahre intensiv bodybuilding.
Mein Problem ist jetzt, dass sich meine Muskulatur nicht mehr weiter entwickelt oder besser gesagt schlecht entwickelt. Gibt es da ein Mittel mit dem ich einbisschen nachhelfen kann (KEIN ANABOLIKA ODER ÄHNLICHE SCHÄDLICHE PRODUKTE BITTE!) hab was gehört von Masteron und ein Kollege hat erzählt er hätte Taurin genommen und das hätte seine kraft beim Training fast verdoppelt, ist etwas wahres dran?
Ich trainiere schon wie gesagt seit 4 Jahren und mein Körper sieht echt nett aus aber einem Bodybilder kann man mich sicherlich nicht zuordnen. würde gerne paar fotos machen aber meine camera ist seit 2 wochen kaputt, daher wirds leider nichts.
Könntet ihr mir paar Tipps geben für eine bessere und schnellere Muskelaufbau Kur?

Danke schon mal im voraus.

[philipp1982]

ich empfehl dir Riboflavin (Riboflavin, auch Lactoflavin oder Vitamin B2, ist ein Vitamin aus dem B-Komplex. Es wird im Volksmund auch Wachstumsvitamin genannt.)ist vollkommen legal

hier gleich wo du es bekommst und wie du es verwendest:
http://www.turk.ch/kueche/desserts/wasser_pudding.htm

[AD26]

was denkst du was masteron ist???






















eiweißpulver?

[faco]

was denkst du was masteron ist???



















eiweißpulver?

Sorry, ich verstehe nicht sehr viel von diesen Sachen aber deinen Satz versteh ich noch weniger???

Und auf deine Frage zurück wenn das ne Frage ist, habe keine Ahnung was Masteron ist. Darum frag ich ja euch, ihr seid ja die Experten und ich nur ein Anfänger

[faco]

Masteron ist ein Steroid, und zwar eines von der ganz ganz schädlichen Sorte.

Ja was könnt ihr mir empfehlen das nicht gerade so schädlich ist aber doch vom vorteil ist.

Danke für eure Antworten.

Gruss

[Cio]

Ich kann dir mein Geheimrezept sagen...

Richtig hartes Training!

Und Falls du es noch nichts supplementiert hast, dann Eiweiß und Creatin.

[.Bulletpr00f]

Eiweiß und Creatin.

+ Hartes Training + viel Schlaf und gute Ernährung. Nix wirklich neues also

[philipp1982]

und pudding

http://www.turk.ch/kueche/desserts/wasser_pudding.htm
enthält ja wachstumsvitamine...



spaß beiseite. Guter Trainingsplan, regelmäßiges hartes Training, genaue Ausführung der Übungen, ausreichend Regeneration und Schlaf, durchdachte Ernährung, event. zusätzlich Eiweiß, und ab und zu eine Kreatin-Kur.

Befolg das und es wird ein Erfolg.

[faco]

und pudding

http://www.turk.ch/kueche/desserts/wasser_pudding.htm
enthält ja wachstumsvitamine...



spaß beiseite. Guter Trainingsplan, regelmäßiges hartes Training, genaue Ausführung der Übungen, ausreichend Regeneration und Schlaf, durchdachte Ernährung, event. zusätzlich Eiweiß, und ab und zu eine Kreatin-Kur.

Befolg das und es wird ein Erfolg.

Hab ne Frage wegen der Regeneration wie oft soll man höchstens in der Woche trainieren?

[philipp1982]

kommt auch auf deinen trainingsplan an. ich persönlich würd nicht öfter als 4 mal die woche trainieren. ist aber auch bei jedem ein bisschen anders. wenn du viel schläfst, nicht zuviel stress hast, die ernährung stimmt, dann kann man auch öfter.

ein bisschen auf den körper hören:
1 tag training
1 tag pause
etc....
und wenn du kraftzuwüchse merkst versuch mal 2 tage training 1 tag pause....
wenn du stagnierst oder deine kraft weniger wird dann weniger trainieren. wichtig ist, dass du dein training dokumentierst und alles genau aufschreibst, dann kannst du steigerungen, stagnation oder verlsut sofort erkennen und reagieren.

es gibt leute die sagen, dass man jeden tag trainieren kann, stimmt vielleicht sogar, aber der muskel braucht auch seine zeit zum wachsen. also nicht jeden tag die selben muskeln beanspruchen und auch mal nen tag pause einlegen.