Hallo leute

bin neu hier im forum und wollte erstma hallo sagen

bin 20,

81 kg

193cm

trainiere seit 1,5 jahren

ich habe mit dem training angefangen und die ernährung umgestellt, weil ich mir untergewichtig vorkam, war schon immer sehr groß und drahtig und nahm nie zu trotzdem dass ich immer überdurchschnittlich viel aß (guter stoffwechsel) 193 und 69 kg waren mir dann doch zu wenig und ich musste was unternehmen

seitdem ich mit dem training angefangen habe hab ich gute 12 kilo zugenommen und eigentlich kaum fett. bin auch recht zufrieden mit dem ergebnis nur hatte ich schon immer dünne handgelenke und jetzt immernoch, mir ist das jetzt wieder auf den urlaubsfotos aufgefallen (siehe bilder) kann mir jemand ein paar gute übungen empfehlen mit denen ich speziell am handgelenk und unterarm masse aufbauen kann? ich hab heute mal angefangen nen tennisball zu kneten das wird sicher auch was bringen. bin mal gespannt was ihr mir empfehlen könnt. vielen dank schonmal