hey leute,

wollte mal was an meinem trainingsprinzip ändern. hänge schon seit 2 monaten bei 47.5kg beim bankdrücken z.B. ausserdem finde ich die gerine belastung des muskels bei meiner 3er split nicht soo angenehm. daher wollte ich mal HST klassisch ausprobieren. allerdings wollte ich mich dabei halt etwas auf beine spezialisieren falls das geht?

wollte folgende Übungen auf jedenfall einbauen:

Kreuzheben, Bankdrücken, Latziehen eng, Beinstrecker, Beinbeuger, Frontdrücken

jez bräuchte ich dafür nen halbwegs ordentlichen plan mit den restlichen übungen halt. könntet ihr mir da ein bisschen helfen?