so, ich habe heute von meinem trainer einen neuen trainingsplan bekommen und wollte mal euch nach eurer meinung fragen.
Ich wär für jede kritik danbar!
also erstmal danke !

also:

Tag 1 (Montag)
Brust

Bankdrücken schräg-------------- 4 x 8 Wiederholungen
Bankdrücken flach -----------------4 x 8 Wiederholungen
Butterfly Kurzhanteln -------------4 x 8 Wiederholungen

Arme

Trizeps SZ-Stange -------------4 x 8 Wiederholungen
Trizeps Seil ----------------------4 x 8 Wiederholungen (im stand an ner maschine)
Tag 2 (Dienstag)
Beine

Beinpresse ----------4 x 8 Wiederholungen
Wadendrücken -----4 x 8 Wiederholungen

Bauch

Crunches ------------5 x 15 Wiederholungen

Rücken

Kreuzheben -----------4 x 8 Wiederholungen
Rückenstrecken -------4 x 15 Wiederholungen
Tag 3 (Donnerstag)
Rücken

Rudern Kurzhanteln -----4 x 8 Wiederholungen
Rudern sitzend -----------4 x 8 Wiederholungen
Latissimusziehen --------4 x 8 Wiederholungen
Klimmzüge -----------------4 x 8 Wiederholungen

Arme

Bizeps Kurzhanteln ------4 x 8 Wiederholungen
Bizeps Hammercurl -------4 x 8 Wiederholungen
Tag 4 (Freitag)
Schultern

Nackendrücken Multipresse -------------------------4 x 8 Wiederholungen
Seitheben Kurzhanteln------------------------------- 4 x 8 Wiederholungen
Schultern Hinten Kurzhanteln auf der Bank ------4 x 8 Wiederholungen
Schulternheben Maschine ---------------------------4 x 8 Wiederholungen

Rumpf

Beinheben Armschlaufen -----------------------4 x 15 Wiederholungen
Bauchübung auf der Schrägbank -------------4 x 15 Wiederholungen