Hi,

wollte hier mal mein plan vorstellen, und fragn was ihr davon haltet. Also ich versuch mal alle maschin richtig zu beschreiben ^^


also:

-Beinpresse (50kg- 12*3 Wdh)
-Dan so ne maschine für die hintern beinmuskel die am pop sind ^^ (35kg- 12*2 Wdh)
-Dan mach ich so ne Übung wo man mit dem Oberkörper immer hoch und runter geht...ist für den unteren Rückenmuskel (15*2 Wdh)
-latissimus (50kg-12*3 Wdh)
-Dann für die schultern wo man immer die arme hoch und runter macht (25kg- 12*3 Wdh)
-Dann mit SZ stange eine übung fürn Nacken (20kg-10*3 Wdh)
-Schrägbankdrücken (25kg-12*3 Wdh)
-Butterfly (27,5kg-12*3 Wdh)
-Biceps hanteln (10kg-12*3 / 7,5kg- 10*3 Wdh)
-Triceps an einer Maschine mit Seil (20-15kg- 12*3)
-Sit-ups (20*3Wdh)

jo und zum schluss lauf ich immer noch so 15 min


also sagt mal was ich an dem plan anders machen kann, oder ob der so gut ist ?


freu mich über jede antwort


danke schonmal im vorraus