also ich gehe seit einen monat ins studio und wollte wissen wie oft und wie lange ich renieren sollte. und was ich bei meiner ernährung machen kann das die muskeln vieleicht schneller aufgebaut werden. Danke schon mal im vorraus.
Die mit WICHTIG gekennzeichneten Freds in den einzelnen Unterforen zu lesen wäre schon mal ein Anfang...
wurde alles schon vielfach durchgekaut, also schau mal in der Suche nach. Da wirst sicher fündig werden!
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