hallo,

wollt nur mal fragen ob es da so irgendwelche richtlinien gibt wie weit man mit AD, bzw. gegen Ende der diät zusätzlich noch mit ECA den Körperfettsatz senken kann, bzw. was man an der AD ändern sollte um unter 10% KF zu kommen.....
Mache zur zeit 4 mal/woche Cardio/joggen ca. 1h jeweils und
kraftraining 3mal/woche
Kaloriendefizit ca. 20%
Fettabbau geht momentan gut voran

gruß