hey,

hab mir schon vor längerem 2 Bücher vom Berend geholt. Darin waren auch paar Trainingspläne. Ich trainiere jetzt ca 4 Monate nach einem 2er Split, 4 mal in der Woche. Ich fand ihn eigentlich ganz gut, im Forum kam er jedoch nicht so gut an, schaut ihn euch doch mal an:


Jetzt hab ich noch einen anderen Plan zur alternative:


Zu mir:
18 Jahre
176 cm groß
77 kg
~12% KFA
Trainiere seit ca 7 Monaten, seit 4 Monaten regelmäßig.

Was meint ihr, ist die besser Variante?