Ahoi,

so wieder einer meiner Fragen : Sollte ich nach dem Training erst das Creatin +250ml Traubensaft nehmen oder lieber das Wheypulver + Wasser ?

Oder sollte ich dem Wheypulver noch etwas hinzufügen, zb. mit einer Banane zermixen, oder direkt 5g Creatin mit Wheypulver, Wasser und Traubensaft mixen? Oder, oder , oder....

Kann man eigentlich den Traubensaft weglassen, da im Whey ja genug KH's drin stecken, die den Insulinspiegeln erhöhen und das Creatin in die Blutbahn leiten?!