hab mal ne kurze Frage zur creatineinnahme:

Ich nehme seit gestern creatin und wollte wissen ob 2 mal pro Tag 1 Esslöffel von dem Pulver gelöst in Wasser reicht. Und ob es was macht wenn ich die 2 Dosierungen innerhalb von wenigen ( 2-4 Stunden) nehme. Ich achte natürlich darauf sehr viel Wasser zu trinken. Und nach wie langer Zeit zeigt sich eine Gewichtszunahme ?(hab was von 4kg nach 4 wochen gehört)