hallo
wie viel sätze soll man machen pro muskelgruppe bei einem masseplan ?
brust,arme,rücken,schulter,beine,nacken ?
sind 5wdh ok oder zu wenig?

nebenfrage:
dann mal eine andere frage nicht auf mich fixiert
wenn man auf testo ist , ist es besser die muskelgruppen 2mal die woche zu trainieren oder 1mal bzw womit baut man besser schneller auf ?interessiert mich mal weil immer jeder so und so labert auf der arbeit

ciao