was anderes als kniebeuge

[studdi]

was könnte ich noch machen? möchte keine kniebeuge machen was wäre denn die alternative?

mein training sieht so aus
te1

kniebeugen
bankdrücken
rudern

te2

kreuzheben
klimzüge
frontdrücken

bitte helft mir

[Manoah]

Gibt keine Alternative zu Kniebeugen, warum willst du sie nicht machen?

[mrz]

Weil sie zu anstrengend sind? :>
Kniebeuge ist eine nicht ersetzbare Übung. Punkt aus!

[studdi]

hab aber kein kniebeugstender um die hantel abzulegen.

das heist ich muß sie vom boden hochnehmen und dan über denn kopf auf den nacken. und um sie dann wieder abzulassen nach der anstrengung schaf ich meistens net mehr. könnt ihr mir sagen was ich da machen soll
?

[kleberson]

das heist ich muß sie vom boden hochnehmen und dan über denn kopf...?

Hey, du hast dir die Antwort doch schon selbst gegeben. Überkopfkniebeugen sind konventionellen KB überlegen! Und die vorhergegangene Bewegung (Clean and Press) trainiert so ziemlich alle deine Muskeln im Oberkörper. Besser gehts nicht!

Hackenschmidt-KB sind dann die eher langweilige Alternative.

[BaeR1989]

also ich mach die Kniebeugen auch so wie du es beschrieben hast weil ich auch kein ständer habe.....aber das geht doch gut!
nimm einfach weniger gewicht dann bekommst du das gewicht leicht über den kopf und dafür machste dann einfach mehr wdh. klappt bei mir echt top