HI Leute...


Trainiere nun seit ca. 1,5 jahren regelmäßig, und bin eigentlich sehr zufrieden. Nur beim BD könnte viel mehr möglich sein, nur habe ich da irgendwie eine sperre drinnen.


drücke momentan max. 110 kg....und das ist mir zu wenig.

Mein Plan für die brust:

Montag: BD Frei, 4 x 5
Schräg: 3 x 6


Freitag

Speed BD 4 x 5
Butterfly, Flys und KH schräg im wechsel (wochenweise)

welche wege gibt es (natural), meine leistung wesentlich zu verbessern..?