"Maximalversuch"

[flo12345]

Also ich hab im Dezember mal vor - so zum jahresabschluss - einen Maximalversuch im Bankdrücken zu machen. Jetzt wollt ich ma fragen wie ihr eure Maximalversuche macht?? Also ich habs mir mal so überlegt, dass ich einen aufwärmsatz mach mit wenig gewicht und 10-15wdhs.
dann hälfte des maximalgewichts, das ich drücken will ,so 6-8wdhs.
dann 3/4 vom max-gewicht 3-5wdhs und dann der maximalversuch 1 wdh.

Bitte gebt mir tipps, danke im vorraus

[MajPay]

Du musst schon ungefähr wissen, was dein Max sein kann.
Mach so:

50%x5
70%x5
80%x1
90%x1
100%x1

[flo12345]

jo danke dir ... ja mit deinen prozentangaben kann ich ja jedes maxgewicht nehmen.

[Todesritter]

Wenn schon Maxversuche, dann auch bei KH und KB!

[teamengelbertz]

Wenn schon Maxversuche, dann auch bei KH und KB!

Nein, KB is schädlich für die Knie und KH is schädlich für Rücken

[Feel the pain]

und bankdrücken is schädlich für die eichel
wenn du gut trainiert bist schadets nich...

[The Wicker Man]

Ich persönlich mache es folgendermaßen - wobei ich denke, dass es hier mehrere Möglichkeiten gibt - :

~ 15 % : x 15
~ 50 % : x 8
~ 60 % : x 5
~ 75 % : x 3
100 % : hoffentlich x 1

Würde aber auch empfehlen, das Ganze Prozedere für KH und KB auch zu machen, allein schon aus dem Grund, weils unglaublich Spaß macht!

[drace]

Also ich hab im Dezember mal vor - so zum jahresabschluss - einen Maximalversuch im Bankdrücken zu machen. Jetzt wollt ich ma fragen wie ihr eure Maximalversuche macht?? Also ich habs mir mal so überlegt, dass ich einen aufwärmsatz mach mit wenig gewicht und 10-15wdhs.
dann hälfte des maximalgewichts, das ich drücken will ,so 6-8wdhs.
dann 3/4 vom max-gewicht 3-5wdhs und dann der maximalversuch 1 wdh.

Bitte gebt mir tipps, danke im vorraus

Zuviel.

10 wdh. mit leerer Stange.

50% 3-5 wdh (auch wenn du hier 20 wiederholungen könntest. Es geht hier ums aufwärmen nicht um das auspowern)
70% 1-2 wdh
80% 1 wdh
90% 1 wdh
dann 100+

Längere Pausen zwischen den Sätzen ~2min . Prinzipiel wenige wiederholungen auch wenn du mehr könntest, Kraft sparen.

[stef_00X]

Bei mir in etwa so:

1x100%





wobei meine Maxkraftversuche bei so manchen grad mal Aufwärmgewicht ist.

[The Wicker Man]

Bei mir in etwa so:

1x100%





wobei meine Maxkraftversuche bei so manchen grad mal Aufwärmgewicht ist.

Hat doch damit nur sekundär was zu tun. Du musst dich doch Aufwärmen?!

Dann würdest du vielleciht 110% schaffen

Außerdem egal wie hoch das Gewicht ist, riskierst du immer Verletzungen, wenn du gar keine Aufwärmsätze machst