hallo,ich würde gern wissen welches creatin dazu geeignet wäre nur an trainigstagen einzunehmen?
ich nehme vor und nach dem training amino flüssig+10gramm glutamin und würde gern noch creatin mit reinbringen aber da das monohydrat ja ladephase und tägliche anwendung von nöten sein wird wollte ich wissen ob alkalyn oder ethyl ester eine alternative wären?ich trainiee 3-4x die woche und möchte es nur an trainingstagen nehmen.danke

daten:1,75 75 kilo 26 jahre training seit 6-7 jahren sehr lange natural davon.2 kuren in meiner laufbahn.