vegetarierischer Bodybuilder

[derrum]

hallo!

habe vor kurzer Zeit mit BB angefangen mehr oder weniger unkoordiniert!
nach allem was ich jetzt hier gelesen habe sollte man anfangen mit einem ganzkörpertraining, was ich mir zZt. gerade entwerfe !

Da ich mich seit nunmehr 17 Jahren vegetarisch und auch dabei bleiben will wollte ich fragen ob sich das in irgendeiner Weise nach- bzw. vorteilig auf das BB auswirkt?

Ich habe irgendwo gelesen das Vegetarier ernährungsbedingt einen niedrigen Creatinspiegel haben und wollte mich mal schlau machen, ob es daher ratsam ist von vorne herein Creatin zu mir zu nehmen?

Und welche Unterschiede es da gibt Creatinmonohydrat, Kre-Alkalyn Creatin...und was man da nicht alles im Internet findet. Wozu würdet ihr mir raten?

Vielen Dank schonmal im Voraus
chris

[dennis79]

Da ich mich seit nunmehr 17 Jahren vegetarisch und auch dabei bleiben will wollte ich fragen ob sich das in irgendeiner Weise nach- bzw. vorteilig auf das BB auswirkt?

Die beste Antwort die man dir geben kann ist wohl, dass dein Vegetarismus auch kein wirklicher Hinderungsgrund für Erfolge ist. Milchprodukte und Eier isst du doch, oder?

[openMfly]

Es geht sicher.
Sogar vegan ist einiges möglich:

sport.ARD.de - "Der Exot unter den Kraftmeiern"

Vegan Bodybuilding & Fitness ¡¸ Index

Jedoch muss man sich a) mehr Mühe geben, Produkte zu finden mit denen man seinen Eiweißbedarf abdeckt. Und b) fallen die meisten billigen Quellen weg.
Aber als Vegetarier musst du ja nur auf Fleisch und Fisch verzichten. Hast also noch das Molkeproteinpulver und den Magerquark.

[derrum]

gut zu hören, das es kein wirklicher Hinderungsgrund ist!
milchprodukte schon, eier nicht!

wie sieht das ganze jetzt mit creatin aus? da man das ja sonst nur aus dem fleisch bekommt, wäre es doch ratsam ,oder?

was gibts da für unterschiede und welches creatin könnt ihr weiterempfehlen?

[dennis79]

gut zu hören, das es kein wirklicher Hinderungsgrund ist!
milchprodukte schon, eier nicht!

wie sieht das ganze jetzt mit creatin aus? da man das ja sonst nur aus dem fleisch bekommt, wäre es doch ratsam ,oder?

was gibts da für unterschiede und welches creatin könnt ihr weiterempfehlen?

Das Body - Attack vertrage ich jedenfalls gut. Kreatin kannst du ja gern mal supplementieren, vor dem Hintergrund deiner Ernährung könnte es in der Tat hilfreich sein.

Aus Interesse: Bist du "moralischer" Vegetarier oder schmeckt es dir schlicht nicht?

Gruß
Dennis

[derrum]

gut, dann werde ich das mal supplementieren.
eiweißshakes nehm ich wg. diesem hintergrund schon und werde das jetzt mit kreatin ergänzen.

als kind habe ich dies aus einem moralischen aspekt getan, den ich heute eigentlich immernoch vertrete.
kann mir das nicht vorstellen tiere zu essen...
naja in china essen die leute ja auch ihre haustiere

[the-crazy-lazy]

Es geht sicher.
Sogar vegan ist einiges möglich:

sport.ARD.de - "Der Exot unter den Kraftmeiern"

Vegan Bodybuilding & Fitness ¡¸ Index

Jedoch muss man sich a) mehr Mühe geben, Produkte zu finden mit denen man seinen Eiweißbedarf abdeckt. Und b) fallen die meisten billigen Quellen weg.
Aber als Vegetarier musst du ja nur auf Fleisch und Fisch verzichten. Hast also noch das Molkeproteinpulver und den Magerquark.

hier noch ein anderes interview mit alex d.:
( ist auch ne andere version, die ich im anderen thread gepostet hab)
http://www.vegan.at/vgoe/aktuelles/alex-d.html
unten sind mehr fotos.

andere athlet_innen findest du hier:
http://veganbodybuilding.com/?page=bios


lg

[darkchief]

probier mal creatin aus, nach einer einmaligen einnahme von 3 g hatte ich fast 10 % kraftzuwachs.
muss mir hier keiner glaube, habe es selbst nicht geglaubt.
vertrage creatin aber leider nicht und war gezwungen es wieder abzusetzen...

[MiniPump]

Creatin würde ich an deiner Stelle auch nehmen da du es ja nicht über Fleisch beziehst. Dadurch fehlt dir ein sehr wichtiges Kohlenhydrat welches deine Energie und Kraft ungemein beeinflusst. Du solltest schauen welches Creatin du dir holst, jedoch dieses ganze Kre-Alkalyn zeugs ist einfach nur teuer und eigentlich das Gleiche wie normales Creatinmonohydrat.

Zur Vegetariersache: Versteht mich nicht falsch, und ich möchte hier auch niemanden persönlich angreifen o.ä. aber für mich haben die Leute die freiwillig auf Fleisch verzichten irgendwo was verpasst. Hoffe es fühlt sich niemand beleidigt oder gekränkt

[sethos1987]

Die beste Antwort die man dir geben kann ist wohl, dass dein Vegetarismus auch kein wirklicher Hinderungsgrund für Erfolge ist.

das stimmt. bin auch vegetarier und habe keinerlei probleme , auf eine positive kalorienbilanz zu kommen , 2 g / kg /KG/d zu mir zu nehmen und mich nebenbei noch ausgewogen zu ernähren.
vegetarier haben meiner meinung nach KEINEN nachteil, wenn sie sich richtig ernähren, was sich auch nach einer schwierigen anfangszeit einpendelt. alles eine sache der gewöhung.

gruß,sethos