hi ich wollte fragen was ihr von dem trainingsplan haltet?

http://www.sportnahrung-engel.de/sho...ufbau-3erSplit

ist der gut um musekelmasse aufzubauen? weil definieren brauch ich nicht mein körperfettzanteil beträgt ca 9-10%. Also mir gehts darum ob das ein plan ist um möglicht schnell masse aufzubauen thx im vorraus!!!!

mfg fanatic92