hallo ich mache gerade diät damit ich mich am stand auch sehen lassen kann:P Ich versuche meine Muskelmasse zu halten was eig auhc bis jetzt klappt ^^
wollte nur mal fragen wieviel shakes ich zu mir nehmen soll am tag oder in der woche damit mein muskel auch während der diät gut mit kolenhydraten und proteinen usw was er halt so braucht versorgt ist. Oder gibt es andere gute möglichkeiten um ihn zu versorgen ?? sollte halt wegen der diät nicht so extrem sein den ich will ja abnehmen ^^ :P wäre cool wen jmd helfen könnte gruß mike