Home Workout für Damen

[Giulio]

Grüß Euch!

Eine 39 Jährige Dame will ein paar Übungen zu Hause machen (ohne Geräte). Was würdet ihr mir da empfehlen?

Hab mich da schon durchgegoogelt, aber nix anständiges gefunden.

THX

[Manoah]

Kniebeugen, Klimmzüge, Liegestützen

[maphge]

kniebeugen
liegestütze
klimmzüge
dips
sit-ups
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[Giulio]

Oh sorry, hatte vergessen zu erwähnen, dass es net so'n Bodybuildingähnliches Workout sein sollte. Da gibts doch diese ganz speziellen Frauenübungen Sorry, dass ich mich so schlecht ausdrücke, ich hoffe ihr wisst was ich meine...

[ThePump]

Mit den genannten BB-Übungen bekommst Du aber einen scharfen Frauenkörper. Keine Sorge, davon wachsen keine Muskelberge.

Oder willst Du (wie in Zeitschriften empfohlen) mit einem Besenstiel in der Hand auf einem Gymnastikball im sitzen?

ThePump

[MajPay]

Kniebeuge, Liegestütze und Clean&Press für die Körperform

Joggen gehen für die Gesamtform.